Oční gymnastika – vyzkoušejte ji!

Máte unavené oči od počítače? Pomůže Vám oční gymnastika. Pálení očí trápí téměř každého, kdo pracuje na počítači. Dodržováním jednoduchých pravidel je možné očím výrazně ulevit.

Důležité je správně nastavit obrazovku počítače a velikost písma a dopřát si přestávky, nicméně od těžkostí může ulevit také mrkání a oční gymnastika.

Je dokázáno, že při práci na počítači mrkáme až pětkrát méně. Pohyb očních víček je přitom velice důležitý. Zvlhčuje oči a zabraňuje jejich vysoušení. Podle odborníků je nutné vědomě častěji mrkat a pokud nastoupí problém s vysychajícíma očima, zvlhčovat je kapkami. Údajně také pomáhá každých 20 minut pomalu na delší chvíli zavřít oči, jako by člověk usínal. Oči se tím zvlhčí.

Nepřetržitá práce na počítači unavuje nejen zrak, ale způsobuje i bolesti zad a krku. Dělat si pravidelné kratší přestávky počas dne je lepší než jedna delší přestávka během oběda. Několikrát za den je dobré "vykonat" oční gymnastiku. Osvědčilo se každých 20 minut odvrátit zrak od počítače, zaměřit se na vzdálený předmět a očima jezdit nahoru a dolů. Další možností je zaměřit se střídavě na vzdálenější a bližší předměty a cvičení opakovat nejméně desetkrát. Uvolní se tak oční svaly a oddálíme tím únavu.

Oči by měly být při práci na počítači od obrazovky vzdálené přibližně 20 až 24 cm. Kdo nosí brýle, měl by si nechat předepsat speciální skla pro práci na počítači. Kontaktní čočky moc vhodné nejsou, protože mohou oči ještě více vysušovat.