Pokožka a její nároky na výživu

Kůže jako ochranná vrstva těla to nemá lehké. Ovlivňuje ji zima, suchý horký vzduch, silné slunce a často i drobné poranění.

S těmito nepříznivými vlivy okolí se musí rychle vyrovnávat a umět se bránit. Jako největší smyslový orgán však přitom musí zůstat citlivá. Všechno to dokážou neustále obnovující se buňky kůže, samozřejmě, pokud jsou krevním oběhem dostatečně zásobené výživnými látkami. Kdo chce teda aktivně něco udělat pro svou pokožku, vlasy nebo nehty, aby byly pevné, měli svěže napnuté tkanivo, musí se postarat o co nejlepší zásobování zevnitř.

Krásna pokožka a čerstvá pleť až do důchodu
Podle zjištění vědců z tuftské univerzity v Bostonu je to v celku reálné. Ovoce a zelenina nejen posilují imunitní systém, ale jsou taky ideálními ochránci před nemocí. Ovoce nám může pomoct dostat se dost blízko k vysněné věčné mladosti. Celé tajemství je v tom, že biolátky, které se nacházejí v ovoci a zelenině – vitamín C, beta-karotén a sekundární rostlinné látky – zlepšují antioxidační působení krve. To znamená, že zvyšují schopnost krve zneškodnit tzv. volné radikály.

Voda – pramen mladosti kůže
Tento elixír krásy se často podceňuje. Pokud organismu chybí voda, čerpá si naše tělo tekutinu, která se nachází v kůži. Vznikají jemné vrásky a ztrácí se pružnost kůže, jako když vysychá jablko. Pokud přijímáme málo tekutin, pokožka zůstává suchá a ochabuje. Proto je nevyhnutné pít! Náš organizmus potřebuje denně 1,5 – 2 litry tekutin. Optimální hasiči žízně jsou minerální vody s nízkým obsahem sodíku, neslazené ovocné a bylinkové čaje, nebo 100% ovocné a zeleninové šťávy.

Vitamíny chrání kůži a vlasy
Klasickým vitamínem krásy je riboflavín –vitamín B2 . Tento vitamín je důležitý pro hladkou pleť a proti vyrážkám. Prospívá taky vlasům a dodává jim krásu a lesk. Krémová dužina avokáda se používá v mnohých kosmetických výrobcích. Zelené plody vedle celé řady jiných prospěšných látek obsahují i velkou dávku pantotenové kyseliny –vitamín B5.  Kyselina pantotenová váže vodu do spodních vrstev kůže, čím se pokožka udržuje svěží a jemná. Tento vitamín taky podporuje dělení kožních buněk, uklidňuje pokožku a působí blahodárně na vysušené a křehké vlasy.

Vitamin A je stejně důležitý, regeneruje tělové buňky. Kdo trpí nedostatkem vitamínu A, může to zjistit tak, že má kůži a vlasy suché. Vitamin C je nenahraditelný pro látkovou výměnu a je důležitý pro pružnost pokožky. Pokud se denně zásobujete vitaminem C a zinkem, aktivizujete novou tvorbu kolagenu a podporujete tak napnutí kůže zevnitř. Účinným ochráncem je vitamin E, který zásobuje buňky vlhkostí, proto si nezapomeňte přimíchat do salátového dressingu slunečnicový olej – postačí 1 PL denně na osobu.