Zumba: Zábavné cvičení

S blížícími se sychravými dny, kdy jsme nuceni odložit kola, kolečkové brusle, pryč je i doba plážového volejbalu, jsme nuceni si své sportovní vyžití hledat jinde. Chodíte-li kolem různých cvičebních center, podívejte se, zdali se někde neprovozuje Zumba. Trend, který dobil již mnoho zemí se rozjíždí i u nás.

Zumba je.....

Pod pojmem Zumba si představte spojení aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. K tomuto cvičení se využívají základní kroky salsy, reggaetonu, merangue ,samby a jim podobným. V lekcích pro pokročilé se objevují i pohyby z břišních tanců, či kroky z tanga. To vše při poslechu energické, rytmické latinské hudby.

Spalování energie

Do cvičení jsou zainteresované důmyslné posilovací cviky, které tomuto cvičení dávají opravdovou dávku efektivnosti. Každá sestava kombinuje intervaly pomalých a rychlých rytmů s posilovacími prvky. Tím podporuje nejen spalování tuků a tvarování těla, ale zároveň účinně podporuje kardiovaskulární systém. Za jednu hodinu cvičení spálíte 600 - 900 kcal, což je více než u obyčejného aerobicu nebo spinningu.

Pro koho

Se Zumbou může začít opravdu každý, ať už je netanečník, tanečník, starý, mladý, žena nebo muž. Zumbu mohou bez obav cvičit i lidé s kily navíc. Se Zumbou se zkrátka může bavit každý. Vůbec Vás nemusí odrazovat taneční prvky, v začátcích jsou používány jen základní kroky, ke kterých se postupem přidávají složitější variace. Nemusíte se bát nestíhání. U Zumby Vás vede především hudba a ta Vám napoví.

Co s sebou

Bezvadná věc je i vybavení. Nepotřebujete nic, tedy téměř nic. Stačí si na sebe vzít sportovní oblečení, hlavně kvalitní boty a můžete vyrazit bavit se.

Upozornění

Pozor, Zumba je vysoce návyková!